허리통증 완화운동

살면서 한 번쯤은 느껴봤을 허리 통증은 예전에 비해 점점 증가되고 있는 추세입니다. 이러한 허리 통증이 80% 이상 겪고 있을 정도로 흔하게 발생하는 원인은 생활 방식이나 하는 일이 많이 바뀌었기 때문입니다. 장기간 근무시간으로 운동할 수 있는 시간이나 기회가 많이 줄어들고 있습니다. 흔하게 나타나는 질병인 만큼 금방 나아지겠지 하고 방치를 하는 분들이 많다는 것입니다.

​

그렇게 되면 만성 허리 통증으로 발전될 가능성이 높아지게 됩니다. 허리 통증은 주변 인대나 근육 때문에 생길 수도 있지만 척추에서 발생할 가능성도 배제할 수 없으니 허리 통증 완화 방법으로는 정확한 진단을 받고 초기 통증을 느끼실 때 방문하셔서 증상에 맞게 알맞은 검사를 받아야 합니다.

---

​

​

허리 통증으로 일상생활에 지장이 있으신 분들은 만성 통증으로 진행되기 전에 꼭 내원하셔서 알맞은 시기에 관리를 해주어야 합니다. 저희 한의원에서는 허리 통증 완화 방법으로 초기에 오신 분들부터 장기간 통증을 느끼신 분들까지 통증의 정도나 환자분들의 체질이 다르기 때문에 1:1 맞춤 클리닉을 시행하고 있습니다.

​

​

기본적으로 본인의 체질에 맞게 침과 약침을 병행하여 통증 완화에 도움을 주고 뜸이나 부항, 고주파 치료를 하여 뭉쳐있던 허리 주변 근육을 풀어주어 안 좋은 자세로 인한 신체 불균형을 바로잡아주기 때문에 개선과 함께 꾸준한 관리를 해주신다면 극복해 볼 수 있습니다.

​

​

허리 통증 완화 방법으로 가장 중요한 것은 통증을 줄이기 위해 습관적으로 소염진통제를 복용하거나 파스를 붙이는 것보다는 어떤 원인으로 통증이 생기는지를 찾아낸 후에, 허리의 건강을 회복시켜주는 직접적인 진료를 하여 빠르게 통증을 호전할 수 있도록 해주는 것이 중요합니다. 예전에는 나이가 많으신 분들께서 허리 통증을 호소하여 방문을 많이 해주셨지만 요즘은 나이, 성별 상관없이 평소 습관적으로 오랜 시간 스마트폰 기기를 사용하여 생기는 안 좋은 자세나 직업과 연관되어 허리 통증을 겪고 계시는 분들이 다반 수입니다.

​

​

이런 안 좋은 자세를 오랫동안 유지하게 되면 신체 밸런스가 삐뚤어져 만성 허리 통증으로 이어질 수 있습니다. 이외에도 허리 통증이 생기는 원인은 갑작스러운 운동이나 힘을 쓰게 되면서 근육이 수축되거나 또는 인대가 늘어났거나, 심하게는 허리 디스크 때문일 수도 있습니다. 이처럼 허리 통증의 원인은 아주 다양하기 때문에 초기에 알맞은 관리를 함께 해주는 것이 좋습니다.

​

​

진료와 더불어 운동과 스트레칭 그리고 자세를 통해 예방할 수 있습니다.

물론 진료를 받는 것도 중요하지만 허리 통증 완화 방법으로 꾸준하게 예방하는 운동을 해주는 것도 정말 중요한데요. 일상생활 속에서도 쉽게 따라 할 수 있는 허리 운동을 알려드리겠습니다. 먼저 바닥에 누워 발끝을 상체 쪽을 향해 당겨주거나, 누워있는 자세에서 무릎을 세우고 두 다리를 나란히 좌우로 움직여줍니다. 이 동작들을 5회씩 매일같이 반복을 해주면 허리 통증 완화 방법에도 도움을 주기 때문에 습관적으로 스트레칭을 해주시면 좋습니다.

​

​

통증 정도가 심해서 진료를 같이 받고 계신다면 평소 무리하게 허리를 쓰지 않도록 주의하고 무거운 짐을 들어 올리는 행동은 삼가는 게 좋겠습니다. 허리의 휴식을 취하고 통증을 느끼는 부위에 찜질팩을 대고 뭉친 근육을 풀어주는 것도 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 매일 반복적으로 이렇게 관리해 줌으로써 허리의 근육을 강화 시켜주면 허리 통증 완화 방법에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 더 이상 참지 마시고 정확한 허리 통증의 근본적인 원인을 빨리 찾아 본인에게 맞는 진료를 진행하여 허리 건강을 지키시기 바랍니다.