싱글남녀【싱글맘 싱글대디】…*☆ ＼!! /

피부에 좋은 비타민E의 효능 & 부작용 비타민E는 회춘비타민 이라고도 불리는데요. 비타민E의 강력한 항산화 효과로 성인병을 억제하고 노화를 지연시키고 활력을 높여줘 회춘비타민 이라고 불립니다. 비타민E는 피부건강과 피부미용에도 도움이 되는데요. 비타민E의 항산화 성분이 피부를 보호하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 우리몸에 좋은 비타민E도 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있는데요. 지금부터 비타민E의 효능과 부작용, 비타민E가 많은 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 비타민E가 많은 음식 아몬드, 동물 간, 헤이즐넛, 땅콩, 방어, 장어구이, 늙은호박, 해바라기유, 해바라기씨, 가자미, 명란젓, 홍화기름, 은어, 옥수수, 시금치, 아보카도, 새우, 키위, 올리브, 식물성 오일, 견과류 등.....

‥ 생활정보 2019. 10. 1. 19:43

갈치조림 맛있게 하는 법 황금레시피 주재료 갈치 1마리, 무 100g, 대파 1/2뿌리, 풋고추 1개, 붉은 고추 1개, 실고추·소금 약간씩 멸치 국물 1컵, 간장 2큰술, 고춧가루 2큰술, 고추장 1큰술, 설탕 1/2큰술, 청주 2큰술, 다진 마늘 1큰술, 다진 생강 1/2큰술 1. 갈치는 비늘을 긁고 손질한 다음 7cm 길이로 토막낸다. 2. 무는 껍질을 벗기고 1cm 두께의 반달 모양으로 썬 후 끓는 물에 소금을 넣고 데친다. 3. 대파, 풋고추, 붉은 고추는 어슷썬다. 고추씨는 털어낸다. 4. 분량의 재료로 양념장을 만든다. 5. 냄비에 데친 무를 한 켜 깔고 양념장을 적당히 끼얹는다. 그 위에 갈치를 얹고 다시 양념장을 끼얹어 불에 올린다.. 도중에 가끔씩 국물을 끼얹어 주어야 간이 고루 밴다...

‥ 생활정보 2019. 10. 1. 18:29

골다공증 예방에 좋은 칼슘 비타민 D 14 가지 많은 음식 일반적으로 "햇빛 비타민"으로 알려진 비타민 D 는 뼈 건강에 필수적입니다. 곡물 및 일부 우유와 같은 많은 식품에는 비타민 D가 강화되어 있습니다. 뚱뚱한 물고기와 쇠고기 간은 비타민 D의 자연적인 원천입니다. 비타민 D 는 우리 몸이 햇빛에 노출되었을 때 만들어지기 때문에 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 우리는 또한이 비타민을 높은 수준으로 함유 한 식품을 섭취하거나 알약, 방울 및 기타 보조제로 섭취량을 늘림으로써 우리의 일상에이 비타민을 통합 할 수 있습니다. 일일 권장 금액은 나이에 따라 800 IU 400 개 국제 단위 (IU) 범위. 식이 요법과 비타민 D의 관계에 대해 더 자세히 알기 위해 클리블랜드 클리닉의 예방 심장학 및 재활..

‥ 생활정보 2019. 10. 1. 17:07

오메가 3 고르는법 오메가3_ 필수영양보충제 오메가3 제대로 고르는법 오메가3는 체내에서 거의 만들어지지 않기 때문에 식품섭취를 통해공급을 해줘야하는데요 오메가3지방산은 고도 불포화지방산으로 오일이 풍부한 생선에게서 주로 발견됩니다 오메가 3는 일상건강 관리와 질병을 예방하기 위해서 반드시 섭취해야하는 필수영양보충제인데요 양질의 오메가3를 섭취하기 위해서는 꼼꼼하게 따져보고 오메가3를 선택해야 합니다 오메가3 고르는법 1. 제품안의 기능성성분인 오메가 3(DGA와 EPA의합) 확인 대부분의 오메가3 캡슐제품안에 오메가 3는 12% 정도만 함유하고 있습니다 불필요한 포화지방 생선기름을 섭취하지 않도록 함유량을 꼭 확인하세요 오메가3 고르는법 2. 기능성성분을 제외한 첨가제 확인 대부분의 오메가3제품은 복용..

‥ 생활정보 2019. 10. 1. 16:24