피부에 좋은 비타민E의 효능 & 부작용

 

 

피부에 좋은 비타민E의 효능 & 부작용

 

비타민E는 회춘비타민 이라고도 불리는데요.

비타민E의 강력한 항산화 효과로 성인병을 억제하고 노화를 지연시키고

활력을 높여줘 회춘비타민 이라고 불립니다.

비타민E는 피부건강과 피부미용에도 도움이 되는데요.

비타민E의 항산화 성분이 피부를 보호하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

우리몸에 좋은 비타민E도 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있는데요.

지금부터 비타민E의 효능과 부작용, 비타민E가 많은 음식에 대해서

자세히 알아보겠습니다.

 

비타민E가 많은 음식

 

아몬드, 동물 간, 헤이즐넛, 땅콩, 방어, 장어구이, 늙은호박, 해바라기유,

해바라기씨, 가자미, 명란젓, 홍화기름, 은어, 옥수수, 시금치, 아보카도,

새우, 키위, 올리브, 식물성 오일, 견과류 등...

 

비타민E의 효능

 

1. 항산화 효과

 

- 비타민E의 효능으로 항산화 효과가 있습니다.

비타민E의 항산화 효과로 우리몸에 해로운 활성산소를 제거하고

우리몸의 세포 산화와 세포의 노화를 지연시키고 질병을 예방하는데

도움을 줘 우리몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

2. 알츠하이머 지연 효과

 

비타민E의 효능으로 알츠하이머 지연효과가 있다고 합니다.

미국에서의 연구에 의하면 알츠하이머를 앓고 있는 환자에게

비타민E를 투여하였더니 약 20% 가까이 알츠하이머의 진행이 지연되었다고 합니다.

 

3. 피부 건강 및 미용

 

비타민E의 효능으로 피부건강과 피부미용에 효과가 있습니다.

비타민E는 햇빛으로인해 탄 피부를 회복하는데 도움을 주고

피부의 콜라겐 생성을 촉진해 피부 주름을 예방하며

피부 탄력을 유지하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다.

피부 건강과 미용에 효과가 있는 비타민E는 화장품의 원료로도 사용되고 있습니다.

 

4. 항암 효과

 

- 비타민E의 효능으로 항암 효과가 있습니다.

비타민E의 항산화 작용으로 세포가 손상되지 않도록 보호하여

암이 발생되지 않도록 예방하는데 도움을 줍니다.

오하이오 주립대학 연구진의 연구에 의하면 비타민E가 암세포 생존에

결정적인 역할을 하는 효소 활성화를 억제하여 항암효과가 있다고 합니다.

 

5. 혈액 순환

 

비타민E의 효능으로 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다.

비타민E는 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 산화를 막는데 도움을 주고 혈관벽을 튼튼하게

유지하고 혈행을 개선시켜 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

6. 머리카락 건강

 

- 비타민E의 효능으로 머리카락 건강에 도움을 줍니다.

비타민E는 두피를 보호하고 머리카락의 큐티클을 강화하며

두피의 혈액순환을 개선시켜 머리카락 성장을 촉진시키고

건강한 머리카락을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

비타민E 부족 증상

 

비타민E가 우리몸에서 부족하게 되면 근육량이 손실되고 근육이 약해지며

시야가 좁아지고 심한경우 실명까지 될 수도 있다고 합니다.

그리고 부정맥과 간이나 신장에 문제가 발생 할 수 있고

치매가 발생 할 수 있다고 합니다.

 

비타민E 부작용

 

- 비타민E를 과도하게 섭취할 경우

두통이나 메스꺼움, 어지러움, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다.

또한 비타민E는 항혈액 응고치료를 받는 환자나 수술환자는

고용량의 비타민E를 섭취하는것을 피하는것이 좋습니다.

 

음식으로 비타민E를 섭취하는 것이 가장 좋겠지만

고용량의 비타민E를 섭취해야 한다면 영양제로 섭취 하는것이 좋은데요.

 

비타민E 영양제의 경우 천연 성분과 합성 성분으로 만들어진것이 있다고 합니다.

그런데 합성 성분으로 만들어진 비타민E를 많이 섭취할 경우

심장병 발병 확률이 올라간다는 보고서가 있기 때문에

될수 있으면 비타민E 영양제를 고르실때는 천연성분으로 된

영양제를 선택하시는것이 좋습니다.

천연 비타민E는 영양제 성분에 'D-알파-토코페롤'이라고 표기되어 있고

합성 비타민E는 'DL-알파-토코페롤'이라고 표기되어 있다고 합니다.

 

그리고 비타민E를 섭취할때 항산화 효과를 더 높이려면

비타민C를 함께 섭취하는것이 좋다고 하는데요.

비타민E가 활성산소와 싸우다 산화되면 비타민C가 비타민E를 환원시켜

항산화 작용을 높이는데 도움을 준다고 합니다.

음식으로 섭취한다면

비타민C가 풍부한 채소샐러드에 비타민E가 풍부한 식물성 기름과

견과류를 넣어 함께 먹으면 좋다고 합니다.

 

피부에 좋은 비타민E의 효능 & 부작용

 

비타민E는 회춘비타민 이라고도 불리는데요. 비타민E의 강력한 항산화 효과로 성인병을 억제하고 노화를 지연시키고 활력을 높여줘 회춘비타민 이라고 불립니다. 비타민E는 피부건강과 피부미용에도 도움이 되는데요. 비타민E의 항산화 성분이 피부를 보호하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 우리몸에 좋은 비타민E도 과하게 섭취하면 부작용이 생길 수 있는데요. 지금부터 비타민E의 효능과 부작용, 비타민E가 많은 음식에 대해서 자세히 알아보겠습니다.

 

비타민E가 많은 음식

 

- 아몬드, 동물 간, 헤이즐넛, 땅콩, 방어, 장어구이, 늙은호박, 해바라기유, 해바라기씨, 가자미, 명란젓, 홍화기름, 은어, 옥수수, 시금치, 아보카도, 새우, 키위, 올리브, 식물성 오일, 견과류 등...

 

비타민E의 효능

 

1. 항산화 효과

 

- 비타민E의 효능으로 항산화 효과가 있습니다. 비타민E의 항산화 효과로 우리몸에 해로운 활성산소를 제거하고 우리몸의 세포 산화와 세포의 노화를 지연시키고 질병을 예방하는데 도움을 줘 우리몸을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다.

 

2. 알츠하이머 지연 효과

 

- 비타민E의 효능으로 알츠하이머 지연효과가 있다고 합니다. 미국에서의 연구에 의하면 알츠하이머를 앓고 있는 환자에게 비타민E를 투여하였더니 약 20% 가까이 알츠하이머의 진행이 지연되었다고 합니다.

 

3. 피부 건강 및 미용

 

- 비타민E의 효능으로 피부건강과 피부미용에 효과가 있습니다. 비타민E는 햇빛으로인해 탄 피부를 회복하는데 도움을 주고 피부의 콜라겐 생성을 촉진해 피부 주름을 예방하며 피부 탄력을 유지하고 피부노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 피부 건강과 미용에 효과가 있는 비타민E는 화장품의 원료로도 사용되고 있습니다.

4. 항암 효과

 

- 비타민E의 효능으로 항암 효과가 있습니다. 비타민E의 항산화 작용으로 세포가 손상되지 않도록 보호하여 암이 발생되지 않도록 예방하는데 도움을 줍니다. 오하이오 주립대학 연구진의 연구에 의하면 비타민E가 암세포 생존에 결정적인 역할을 하는 효소 활성화를 억제하여 항암효과가 있다고 합니다.

5. 혈액 순환

 

- 비타민E의 효능으로 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 있습니다. 비타민E는 혈관 내 나쁜 콜레스테롤 산화를 막는데 도움을 주고 혈관벽을 튼튼하게 유지하고 혈행을 개선시켜 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 줍니다.

 

6. 머리카락 건강

 

- 비타민E의 효능으로 머리카락 건강에 도움을 줍니다. 비타민E는 두피를 보호하고 머리카락의 큐티클을 강화하며 두피의 혈액순환을 개선시켜 머리카락 성장을 촉진시키고 건강한 머리카락을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

비타민E 부족증상

 

- 비타민E가 우리몸에서 부족하게 되면 근육량이 손실되고 근육이 약해지며 시야가 좁아지고 심한경우 실명까지 될 수도 있다고 합니다. 그리고 부정맥과 간이나 신장에 문제가 발생 할 수 있고 치매가 발생 할 수 있다고 합니다.

 

비타민E 부작용

 

- 비타민E를 과도하게 섭취할 경우 두통이나 메스꺼움, 어지러움, 설사 등의 부작용이 생길 수 있습니다. 또한 비타민E는 항혈액 응고치료를 받는 환자나 수술환자는 고용량의 비타민E를 섭취하는것을 피하는것이 좋습니다.

음식으로 비타민E를 섭취하는 것이 가장 좋겠지만 고용량의 비타민E를 섭취해야 한다면 영양제로 섭취 하는것이 좋은데요. 비타민E 영양제의 경우 천연 성분과 합성 성분으로 만들어진것이 있다고 합니다. 그런데 합성 성분으로 만들어진 비타민E를 많이 섭취할 경우 심장병 발병 확률이 올라간다는 보고서가 있기 때문에 될수 있으면 비타민E 영양제를 고르실때는 천연성분으로 된 영양제를 선택하시는것이 좋습니다. 천연 비타민E는 영양제 성분에 'D-알파-토코페롤'이라고 표기되어 있고 합성 비타민E는 'DL-알파-토코페롤'이라고 표기되어 있다고 합니다.

 

그리고 비타민E를 섭취할때 항산화 효과를 더 높이려면 비타민C를 함께 섭취하는것이 좋다고 하는데요. 비타민E가 활성산소와 싸우다 산화되면 비타민C가 비타민E를 환원시켜 항산화 작용을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 음식으로 섭취한다면 비타민C가 풍부한 채소샐러드에 비타민E가 풍부한 식물성 기름과 견과류를 넣어 함께 먹으면 좋다고 합니다.

 

 

tip

더운 여름, 피부에 좋은 9가지 음식

 

더운 여름이면 가장 먼저 걱정되는 것이 있으니 바로 피부인데요.

햇볓이 뜨거워지면서 자외선에 노출되는 여름에는 특별한 피부관리가 필요합니다.

 

자주 씻어서 청결을 유지해주고 부족한 수분도 보충해주고,

보습제품으로 관리도 하고..

하지만 잘 먹는 것만으로도 피부보호가 가능하다는 사실! 알고 계셨나요?

 

1. 수박

여름엔 역시 수박!!

성분의 91%가 수분으로 이루어져 수분공급에 도움을 주고

콜라겐 생성에 도움이 되는 비타민 C와 카로틴, 비타민B1, B2에

시트룰린 아미노산이 함유되어있어

신장염예방, 노화 방지에 효과적이라고 합니다.

 

2. 파인애플

비타민C의 여왕으로 불리는 파인애플은 비타민이 풍부하여

피부보호에 탁월한 효과를 발휘합니다.

뿐만아니라 단백질 소화를 돕고 항염증 작용을 하는 분해효소 브로멜라인도

듬뿍 들어있습니다.

 

3. 베리

스트로우베리(딸기), 블루베리, 블랙베리, 라즈베리, 포도 등 베리류는

여름철 피부보호에 도움을 줍니다.

자외선의 유해한 영향으로부터 피부를 보호해주는 산화방지 성분이 가득하다고 하네요.

 

4. 감귤류

오렌지, 자몽, 레몬 등 감귤류는 탱탱하고 탄력있는 피부 유지에 도움을 줍니다.

콜라겐 생성에 중요한 프롤린, 라이신과 같은 아미노산 성분과

비타민C가 풍부하기 때문이죠.

5. 오이

수박과 비슷하게 성분의 95%이상이 수분으로 되어있습니다.

또한 비타민A, C, B1을 비롯하여 각종 무기질 성분이 풍부해 피부보호에 도움이 됩니다.

 

6. 토마토

토마토는 피부세포를 보호해주고 콜라겐 생성을 촉진시키는

카로티노이드 산화방지물인 리코펜이 들어있습니다.

 

7. 민들레

민들레에는 여드름, 습진 등 피부질환에 도움이 되는

콜라겐 생산촉진제인 비타민A, 비타민K가 풍부합니다.

특별히 한방에서는 이 민들레를 약재로 많이 활용해왔는데

감기, 인후염, 기관지염, 간염, 담낭염, 소화불량, 변비 등의

치료제로 사용되고 있습니다.

 

8. 코코넛

코코넛 열매 속의 물은 체내 순환을 증폭시켜 더 많은 영양분과 산소를 제공해줍니다.

또한 칼륨이 풍부하여 젊고 유연한 피부를 만들어주게 됩니다.

 

9. 연어

우리가 흔히 알고있는 오메가 3 지방산은 피부 세포를 촉촉하고

탱탱하게 유지시키는 필수 성분 중 하나다