싱글남녀【싱글맘 싱글대디】…*☆ ＼!! /

닭가슴살 만두 만드는 방법 닭가슴살로 만두 만들어 보셨어요? 생소하시죠? 닭가슴살은 기름기가 적고 담백해서 다이어트 하시는 분들이 자주 이용하시는 부위죠? 오늘은 다이어트 할때 ~ 만두가 먹고 싶은데...조금이라도 칼로리 줄일수 있는 닭가슴살 부추만두 소개합니다. 봄철 부추가 몸에 좋은거 아시죠? 건강한 닭가슴살 부추만두 만들어 보실까요?? 재료(완성된 만두30개 분량): 닭가슴살 2조각 (300g). 부추 한줌(150g). 만두피30장. 두부1/2모. 당면 한줌(100g). 달걀1개. 만두 속재료 양념 : 다진파3T. 다진마늘1T. 참기름1T. 굴소스1/2T. 고운소금2/3T. 맛술1T. 후추가루. => 저의 계량은 밥숟가락 한 술이 1T고요..종이컵 1컵이 1컵입니다. 1. 닭가슴살은 2조각 잘게 다..

‥ 생활정보 2019. 11. 8. 20:54

잇몸이 붓고 아플때 좋은 음식은? 잇몸이 붓고 아플때 좋은 음식은...? 잇몸이 유난히 약하신분들은 몸이 조금 피곤하거나 스트레스를 받을 때마다 잇몸이 자주 붓고 , 통증으로 고생을 하세요. 그래서 오늘은 잇몸이 아프거나 부엇을 때 좋은 음식에 대해 알아볼께요. 1 . 푸른 녹황색 채소 - 시금치 시금치는 어렸을때 보통 어른들께서 편식하지 말고 골고루 먹으라고 하는 음식중한가지죠. 어른들께서 그런 말씀을 하시는덴 다 이유가 있습니다. 푸른 녹황색 채소인 시금치는 비타민 A와 비타민 C , 철분등 여러가지 영양분이 아주 풍부하기 때문에 잇몸과 치아에 좋은 영향을 줍니다. 2. 끓는 물에 달인 치자물 치자는 빨간색 열매 중 한가지인데요. 보통 치자열매는 치아건강과 호흡기..

‥ 생활정보 2019. 11. 7. 20:52

관절염에 좋은 음식 과 나쁜 음식 관절염에 좋은 음식 🕳1. 대두 두부와 같은 콩류 식품이 건강식 중 우위로서 비타민 E와 칼슘이 풍부하고 심혈관을 보호하는 외에 뼈를 강하게 하는 데는 우유와 비교될 정도로 최적임 🕳2. 피망 녹색의 피망이 함유한 비타민 C는 일일 수요량의 두배이며 빨간색과 노란 색 피망의 비타민C는 더욱 많고 비타민 B6는 엽산의 주요 구성원으로 관절염의 통증을 예방함 🕳3. 바나나 칼륨이 가장 풍부한 과일인 동시에 관절염 치료 식품이며 비타민뿐만 아니라 엽산과 비타민 C도 풍부하고 소화도 잘 돼 가용성 섬유질의 주요원임 🕳4. 새우 비타민D가 우유보다 많고 또 오메가-3 라는 지방산과 비타민C, 철과 비타민 B12가 풍부함 🕳5. 녹차 녹차는 대단히 풍부한 항산화제가 있으며 풍습성 ..

‥ 생활정보 2019. 11. 7. 20:02

김치볶음밥 맛있게 만드는법 ☆ 잡채김치볶음밥 - 재료 : 달걀 1개, 채 썬 김치 1/2컵, 잡채 1컵, 밥 1인분 - 양념 : 식용유 3숟가락, 깨 0.5숟가락, 참기름 0.5숟가락, 후춧가루 0.5숟가락 1. 식용유를 두른 후라이팬에 달걀을 넣어 휘저으면서 살짝 익혀 스크램블을 만들어 덜어 놓습니다. 2. 식용유를 두른 다음 채 썬 김치와 잡채를 넣어 볶고 3. 만들어둔 스크램블과 밥, 깨, 참기름, 후춧가루를 넣고 소금으로 간을 맞춰줍니다. ☆ 참치김치볶음밥 - 재료 : 밥1인분, 김치 1컵, 참치 1/3캔 - 양념 : 식용유 3숟가락, 깨 0.5숟가락, 참기름 0.5숟가락, 후춧가루 0.5숟가락 1. 식용유를 두른 후라이팬에 김치와 참치를 넣어 볶고 2. 밥을 넣고 볶다가 깨, 참기름, 후춧가루를..

‥ 생활정보 2019. 11. 6. 20:42