관절염에 좋은 음식 - 관절염에좋은음식 10가지

 

관절염에 좋은 음식 - 관절염에좋은음식 10가지

 

관절염에 좋은 음식 1→ 토마토

토마토는 라이코펜이라는 성분이 많이 들어있는데
이 성분이 강한 항산화제 역할을 하기 때문에 류마티스 관절염에 좋다

 

관절염에 좋은 음식 2 → 생선

생선은 류마티스관절염에 좋은음식 중 하나라고 볼 수 있다
오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있기 때문이다
관절의 통증과 염증을 개선시켜준다고 알려져 있다.

생선중에도고등어 ,연어 ,청어 등이 관절염에 좋다고 한다.

관절염에 좋은 음식 3 → 사과

사과는 류마티스관절염에 좋은 과일 중 하나이며 중간 크기 사과 한개에

들어있는섬유소는 일일 섭취 권장섬유소의 25% 정도가 함유되어 있다고

해숙변을 제거하는데도 탁월한 효과를 볼 수있다.

 

관절염에 좋은 음식 4→ 계란

계란에 함유된 오메가3 지방산은 류마티스관절염에 좋고
계란 1개에 연어 한토막에 함유된 오메가3 지방산 량이 함유되어

있다고 있다고 일려져 있다.

관절염에 좋은 음식 5→ 시금치와 당근

시금치와 당근은 비타민k가 풍부해서 골격을 튼튼하게 유지시켜주고.
시금치에는 철분과 엽산, 망간, 항산화성분이 많이 함유되어 있다.
시금치를 많이 먹게되면 혈액 속의 항산화제 농도를 25%나 올리게 된다.

관절염에 좋은 음식 6 → 오렌지, 밀감, 자몽
오렌지, 밀감, 자몽에 함유되어 있는 항산화제 성분은 관절염을

예방하는데 효과가 있다.또한 비타민c가 풍부하기 때문에 발암물질에

대한 저항력도 길러주게 된다.

 

관절염에 좋은 음식 7 → 감자

신선한 감자를 갈아 짜낸 즙을 아침 빈속에 반잔 정도, 3～6주간 마시면

관절염에 도움을 얻을 수 있다고 한다.

 

관절염에 좋은 음식 8→ 율무

율무는 붓고, 쑤시는 염증성 관절염에 좋다.

소염 진통 작용과 함께

영양가가 좋아 체력을 증진시켜 준다.

 

관절염에 좋은 음식 9 → 모과

모과는 퇴행성 관절염으로 아파서 운동 범위가 제한될 때 좋다.

모과청을 만들어서 따뜻하게 타서 먹으면 된다.

 

관절염에 좋은 음식 10 → 연어

연어는 풍부한 오메가3 지방산이 함유되어 있다
연어에는 풍부한 칼슘 비타민D 엽산들이 함유되어 있다
연어는 바다물에 오염되지 않아서 관절염을 치료하는데 도움을 준다고 한다.