다이어트 식단표 (아침. 점심(중식) 저녁식단표)

 

다이어트 식단표 (아침. 점심(중식) 저녁식단표)

날씨가 점점 풀리면서 여성들의 고민은 점점 늘어만 갑니다.
건조한 봄날씨에 피부걱정, 매년 입을 옷이 없는데 역시나 올봄에도 입을 옷이 없고,
다가오는 여름을 생각하니 다이어트를 해야할 것 같습니다.



그 중에서도 초미의 관심사는 역시 다이어트!
다이어트는 운동+식이요법의 병행이 있어야지만 큰 효과를 볼 수 있기 때문에
저칼로리의 다이어트 식단표에 많은 관심이 쏠리고 있습니다.

그래서 효과좋은 몇 가지 다이어트 식단표를 알려드리겠습니다. ^^

▶ 덴마크 다이어트 식단표



유명한 다이어트 식단표인 덴마크 다이어트 식단표 입니다.

덴마크 국립병원에서 환자식으로 고안된 다이어트 식단표 라고 하죠?

균형잡힌 영양과 효과로 많은 인기를 끌고 있는 다이어트 식단표입니다.

한끼라도 거르면 처음부터 다시 시작해야 되는 단점이 있습니다


▶ 숀리 다이어트 식단표


숀리의 다이어트 킹이 화제 속에 끝이 났죠?
숀리의 8주 다이어트 식단표입니다. 이 다이어트 식단표에서
주의할 점은 1식은 절대 고칼로리 음식을 먹지 말 것,
혈당이 상승해 당뇨병에 걸릴 수 있다고 합니다. 1식으로는 우유 정도가 적당!

2식은 탄수화물을 섭취하되 원하는 탄수화물 한가지만 선택해야 합니다.
3식에서는 야식 절대금물, 1식과 2식을 모두 지켜도 야식하게되면 처음부터 다시~!

▶ GM 다이어트 식단표



위의 다이어트 식단표는 자동차 회사로 유명한 GM사의 다이어트 식단표입니다.
GM사에서 GM직원들이 건강한 다이어트를 위해서 준비하는 다이어트 식단표라고 합니다.
음주는 절대 금물, 그래야 올바른 단기간 다이어트를 이룰 수 있습니다.


▶ 정혜영의 출산 후 다이어트 식단표


다이어트 식단표 하면 이 다이어트 식단표를 빼놓을 수 없습니다.
바로 정혜영의 다이어트 식단표입니다. 정혜영은 위 식단표를 8주동안 꾸준히 진행하여
임신기간동안 찐 살을 쏙~! 빼내였다고 합니다.
출산 후에도 너무 예쁜 여자 연예인들~ 다 이런 노력이 있기에 가능했던 것이죠.

모든 다이어트가 다 그렇겠지만 아래의 세가지는 지켜줘야 합니다.

첫째, 충분한 수면

둘째, 하루에 물 2리터 이상

셋째, 저녁7시 이전에는 모든 식사완료


▶ 건강 다이어트 식단표



원푸드 다이어트같이 몸을 혹사시키는 다이어트 식단표 보다
위의 다이어트 식단표는 평소 생활에서도 지킬 수 있는 다이어트 식단표입니다.
상당히 한국적인 다이어트 식단표로 보기에는 이걸로 다이어트가 되나 싶지만
꾸준히 실행하면 이것 또한 만만치 않은 효과를 가져온다는 놀라운
다이어트 식단표입니다.

다이어트 식단표는 본인이 가장 마음에 드는 다이어트 식단표로 골라야만
꾸준히 할 수 있고, 남들이 좋다 좋다 해서 억지로 선택한 다이어트 식단표는 단기간에 끝날 수
있으니 다이어트 식단표 선택에 신중하셔야 됩니다.

그리고 기본적으로 음식에 대한 칼로리 정보는 알고 있으면 도움이 되겠죠?


좋은 다이어트 식단표로 꾸준히 노력해서 올 여름에는 당당하게 거리를
활보하는 날씬녀가 되어 보아요~! ^^