혈압이 높을때 증상..혈압이 높아지는 이유는? 어떻게 낮출까?

 

혈압이 높을때 증상..혈압이 높아지는 이유는? 어떻게 낮출까?

 

이번 포스트는 혈압 낮추는 방법에 대해 이야기해볼까 합니다.

혈압이 높으면 그 자체로도 문제가 있지만, 다양한 합병증이 생길 수 있어 더 큰 문제가 될 수 있는데요. 자칫 생명이 위험해지는 질환이 생길 수 있기 때문에 애초에 관리를 잘 하는 것이 좋습니다.

 

- 혈압이 높아지는 이유는?

혈압 낮추는 방법을 알아보기 전에 혈압이 높아지는 이유를 아는 것이 중요한데요. 혈압은 왜 높아지는 걸까요? 혈압은 심장이 수축과 이완을 반복하며 혈관에 가해지는 압력을 수치로 나타내는 것인데요.

심장에 문제가 생기거나, 혈관, 혈액 등 다양한 문제로 인해 혈압이 높아지게 됩니다. 혈압이 높아지면 다양한 증상이 나타날 수 있는데요. 통증처럼 가벼운 증상에서 뇌혈관이 손상되는 질환까지 그 범위가 아주 넓습니다.

- 어떻게 낮출까?

1. 운동

건강해지는 법을 모르시는 분은 없을텐데요. 운동 열심히 하고 좋은 음식 잘 챙겨 먹으면 건강해지는 것은 누구나 아는 사실입니다. 물론 알면서도 안하기 때문에 자꾸 여기저기서 얘기가 나오는 것인데요.

혈압 낮추는 방법으로 가장 먼저 운동이 있습니다. 이때 고혈압이신분들은 과격한 운동은 피해주시는 것이 좋은데요. 걷기나 가벼운 조깅처럼 유산소 운동을 꾸준히 해주는 것은 혈관을 맑게하고, 심장 건강을 유지하는 비결이라고 합니다.

2. 음식 챙겨먹기

혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식들이 있을텐데요. 이 음식을 잘 챙겨먹고 꾸준히 운동을 하시면 효과가 좋습니다. 혈압을 낮춰주는 음식으로는 과일이나 채소, 저지방 유제품, 등푸른 생선 등이 있다고 합니다.

이는 식이섬유와 칼슘, 그리고 마그네슘 등이 풍부해서 높아진 혈압을 관리해주는데 도움을 준다고 하는데요. 이런 음식들은 혈관에 쌓인 노폐물을 제거해주고, 건강을 유지해줌으로써 혈관 관리에 도움을 준다고 합니다.

3. 피해야할 것들

 

혈압을 낮추기 위해서는 피해야 하는 행동들이나 음식들이 있을텐데요. 가장 먼저 술과 담배를 들 수 있습니다. 술 담배는 건강에 도움이 하나도 안 되는 것인 반면, 아주 해를 많이 끼치는 것으로 알려져 있습니다.

또한 기름진 고기, 장어나 새우처럼 콜레스테롤이 많이 함유된 음식, 젓갈, 설탕, 카페인 등이 많이 들어간 음식이나 음료는 섭취하지 않는 것이 좋다고 하네요. 이 모든 것을 다 지키는 것이 혈압 관리에 도움이 많이 되겠죠?

- 어떤 증상이?

 

혈압이 높을때 증상을 미리 알고 있으면 증상이 심해지기 전에 예방을 할 수 있을텐데요. 혈압이 높을 때 가장 위험한 증상은 바로 쓰러지는 것입니다. 뇌혈관에 문제가 생기면 뇌출혈이나 뇌경색 때문에 쓰러질 수 있는데요.

이런 증상이 나타나기 전에는 자주 넘어지고, 어지러움을 느끼는 등 몸에 변화가 조금씩 느껴진다고하니 이때 특히나 조심하시는 것이 좋겠습니다.

지금까지 혈압 납추는 방법과 혈압이 높을때 증상에 대해 알아보았는데요. 미리 예방하는 것이 가장 좋은 치료법인 건 다들 아시겠죠?