비타민 c 과다복용 부작용

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

1.위장 속쓰림증상

건강에 좋다고 비타민c를 과다복용하시게 되면,

속쓰림과 구토증상이 나타날 수가 있다.

비타민c의 신맛, 산성분이 위장을 자극하기 때문이다.

이러한 비타민c 과다복용으로 인해 이러한 증상이 나타나면

충분한 수분섭취로 위장에 남아있는 비타민c를 희석시키주시길 바란다.

2.요로결석

일반적으로 비타민c를 섭취하면 일부는 체네에 흡수가 되고,

나머지 일부는 소변을 통해서 체네로 배출이 된다.

하지만 비타민c 과다복용시에는 소변으로 배출될때

비타민c 성분들이 축적되서 요로결석이 발생할수 있다고 한다.

 

3.설사

마찬가지로 비타민c를 지나치게 과다복용시 나타날수 있는 부작용은?

그렇기 때문에,

비타민c 하루권장량을 잘키는것은 무엇보다 중요하다.

 

비타민c 하루권장량

건강에 좋은 영양소임에는 틈림이 없지만,

과다복용시에는 부작용이 발생할 수 있기 때문에

비타민c 하루권장량을 지키는것이 무엇보다 중요하다.

 

아래는 세계보건기구,한국영양학회,식품의약품안전청에서

지정한 비타민c 하루권장량이다.

 

하루 권장량이 학회에 따라서 차이가 나지만,

평균적으로 하루 1000mg이하로 섭취하는것이 좋다.

 

참고하시어, 비타민c 과다복용 하지 않고!

올바르게 비타민c 하루권장량에 맞게 드시길 바란다.