감기에 좋은 음식 감기 빨리 낫는 방법

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

날씨가 제법 따뜻해졌습니다.

이럴 때일수록 건강관리에 유의해야 하는데요.

특히 환절기 감기는 한번 걸리면 잘 낫지도 않고

기침, 콧물, 재채기로 괴롭게 합니다.

 

감기에 좋은 음식과 빨리 낫는 방법을 알려드립니다.

1. 따뜻한 물을 자주 마셔요

감기에 걸렸을 때 물을 많이 마시면 목과 코의 점막이 건조하지 않아 감기바이러스로부터 몸을 보호할 수 있게 돼요. 감기로 인해 목이 붓는 느낌에 칼칼하다면 따뜻한 물을 자주 많이 마셔주면 증상이 완화 된답니다. 감기에 좋은 음식인 따뜻한 물은 꼭 감기에 걸렸을 때 뿐만 아니라 평소에도 길러두면 좋은 습관이랍니다.

2. 가래, 기침엔 도라지가 좋아요

도라지에는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어 기관지 기능을 북돋아주고 가래에 좋습니다. 배와 감기에 좋은 음식 도라지를 깨끗하게 씻어 껍질째 그대로 적당히 잘라 냄비에 잠길정도로 물을 부은 후 꿀을 넣어 드시면 심한 기침 가래에 효과를 볼 수 있습니다.

3. 감기 몸살엔 생강차를 마셔요

감기에 좋은 음식인 생강차는 몸을 따뜻하게 만들어줍니다. 생강의 쇼가올과 진저롤 성분이 몸의 찬 기운을 밖으로 내몰아 줍니다. 감기 몸살의 증상이 있고 기침이 심할 때는 생강 한 개를 얇게 썰어 넣고 물을 부은 후 30-40분 달여 윗물만 따라 내고 꿀을 넣어 마셔보세요.

4. 실내 온도를 적절하게 맞추세요

감기에 걸렸다고 해서 무조건 실내를 따뜻하게 하는 것은 좋지 않답니다. 실내외 온도차이가 커지만 그만큼 몸이 적응하기가 힘들어서 감기가 더욱 심해질 수 있습니다. 신래 온도는 20도 안팎으로 유지하고 자주 환기해 주세요. 또, 실내에만 있지 말고 밖으로 나가서 신선한 공기를 마시고 햇볕을 쬐며 비타민D 합성을 돕도록 하세요.

5. 목욕은 삼가 주세요

심한 감기에 걸렸을 때는 목욕을 삼가하는 것이 좋습니다. 목욕을 하다보면 체온이 떨어지거나 찬바람에 노출될 수 있기 때문입니다. 대신 푹 쉬고 충분한 수면을 취할 수 있도록 해 주세요.

6. 적당한 운동으로 면역력을 높여주세요

감기에 걸리지 않거나 빨리 낫게 하는 방법은 면역력을 증강시키는 것입니다. 그래서 운동은 감기를 예방하는 데 효과적입니다. 감기에 걸렸다고 이불에 둘둘 말려 누워있지 말고 평소와 마찬가지로 몸에 무리가 가지 않는 선에서 운동을 하는 것이 좋습니다. 이대 복용중인 감기약의 성분에 따라 주의를 기울여야 하므로 의사와 먼저 상의해 주세요.

7. 감기약은 꼭 물과 함께 복용하세요

비타민C는 감기에 좋은 음식 대부분이 포함하고 있는 영양소입니다. 그러다보니 간혹 오렌지 주스와 같은 비타민 음료와 함께 감기약을 복용하면 더 효과적이라는 속석이 있는데 잘못된 얘기입니다. 약은 체온과 비슷한 미지근한 물 한 컵과 함께 복용할 때 효과가 가장 잘 발휘됩니다. 우유와 같은 유제품이나 카페인 음료도 좋지 않습니다.

8. 마스크를 착용하세요

마스크를 쓰면 감기의 전염을 막을 수 있을거라고 흔히들 생각하는데요. 사실 그 효과는 별로 없습니다. 마스크를 쓰는 이유는 습기를 가두어 감기 바이러스의 침입을 막아주고 호흡기가 건조해지지 않도록 지켜줍니다. 감기 빨리 낫는 방법 중 하나는 마스크를 착용하는 것입니다