당뇨병에 좋은 15만가지 식단

 

당뇨병에 좋은 15만가지 식단

 

우리는 항상 건강하기를 원하지만, 언제 어떻게 내 건강이 나빠질지 모르기 때문에 바른 식습관 과 생활습관을 가져 관리르 철저히 해주는것이 필요합니다. 오늘은 많은 분들이 가지고 있는 질환 가운데에서도 당뇨에 대하여 함께 살피고, 평소 챙길 수 있는 당뇨병에좋은음식 어떤것이 있는지 알아보려고 합니다.

우리가 음식을 섭취하면, 일부는 분해되어 포도당이 되는데요. 혈액내에 들어가 체내 세포로 운반되게 됩니다. 이 때 혈액에서 세포로 당이 옮겨질 수 있게 돕는 것이 인슐린인데요. 이와 같은 인슐린에 어떤 문제가 발생하면 나타나는 대사질환이 당뇨입니다. 특히 2형당뇨의 경우는 올바르지 못한 식,생활습관이 문제가 되어 생기는 경우가 많으므로 이를 주의하고 관리해야 합니다.

일반적으로 당뇨에서는 3가지 증상이 두드러지게 나타나게 됩니다. 계속 목이 마른 증상, 무엇인가 먹어도 허기가 채워지지 않는 증상, 또 소변을 빈번히 자주 보게 되는 증상인데요. 이 외에도 시력이 저하되거나 체중감소, 편두통, 손떨림과 같은 증상이 나타나기도 합니다. 고혈당 상태를 지속하면 합병증이 발생하는 원인이 될 수 있으므로, 당뇨병에좋은음식 및 좋은 영양소를 챙기며 상태를 완화해야 합니다.

 

만일 증상을 방치하거나 상태가 악화되면 독성이 체내에 쌓이면서 신장 투석이 불가피해질 수 있는데요. 또 망막변증과 같은 합병증이 일어나기도 합니다. 당뇨 자체의 문제보다 연관된 합병증이 대부분 큰 후유증을 남기는 것들이기 때문에 이를 개선할 수 있도록 노력하는 것이 중요합니다.

그럼 평소 챙길 수 있는 당뇨병에좋은음식 무엇이 있는지 알아보겠습니다. 혈당 수치를 낮춰주고 콜레스테롤 수치 저하에 이로운 양파를 챙겨주세요. 또 양파는 피를 맑게 하며 피로회복에도 도움이 됩니다. 그리고 췌장기능을 높여주는 팥을 증상 완화 및 개선에 도움이 되는 식품으로 함께 챙겨주세요.

그리고 칼륨이 풍부한 호두나 땅콩, 아몬드와 같은 견과류를 챙기시는 것도 좋습니다. 우리 몸에 축적된 나트륨을 배출하여 주며 혈당상승을 억제하는데 도움을 줄 수 있는데요. 적절한 양을 꾸준히 챙겨주시면 좋습니다. 이와 같은 당뇨병에좋은음식 들을 고루 섭취하며 영양밸런스를 바르게 하고 또 증상을 악화할 수 있는 식,생활습관은 삼가며 건강을 돌보아 주세요