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허리통증 스트레칭
허리통증 완화에 좋은 스트레칭 5가지
✔허리가 아픈 당신을 위한 스트레칭
오랜 좌식 업무를 인한 허리 결림과 통증!
또한 평소 자주 허리가 아프신 분들을 위한 스트레칭!
허리가 아프면 허리만 스트레칭 한다?
허리 주변의 근육들을 함께 스트레칭 해줘야 한다는 사실!
자 한번 그림 보고 따라해 볼까요?
★한 동작 당 10초~20초
호흡은 안정적으로 천천히 진행 하세요
동작 1
네발기기 자세를 취한다.
허리 스트레칭 동작 1
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동작 2
머리를 앞으로 숙이고, 등을 활처럼 둥글게 말아 올려준다.
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