허리디스크에 좋은 운동, 빠른 속도로 걷기
허리디스크에 좋은 운동에 관심이 모아진다. 허리디스크는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물인 디스크가 탈출된 증상을 말한다. 허리디스크의 주요 원인은 잘못된 자세와 생활습관, 노화 등으로 척추뼈가 비뚤어진 상태로 오랜 시간 지속적인 압박을 받으면 척추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 눌려 찌그러지면서 벌어진 쪽으로 밀려 나오게 된다. 허리디스크가 왔을 때는 무거운 물건을 들어올리거나 무리한 운동 등 척추에 무리가 가해지는 행동은 삼가야 한다. 근력강화를 위해 적절한 운동을 해주는 것이 허리건강에 도움이 되는 좋은 방법이다. 허리디스크에 좋은 운동 중 첫째로 걷기가 있다. 걷기는 허리뼈 사이에 있는 디스크에 적절한 자극을 줘 디스크 주변의 혈액 순환에 도움을 준다. 천천히 걷기보다는 약간 빠른 속도로 걷는 게 좋으..
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2020. 9. 17. 02:20
