골다공증 예방에 좋은 칼슘 비타민 D 14 가지 많은 음식
골다공증 예방에 좋은 칼슘 비타민 D 14 가지 많은 음식 일반적으로 "햇빛 비타민"으로 알려진 비타민 D 는 뼈 건강에 필수적입니다. 곡물 및 일부 우유와 같은 많은 식품에는 비타민 D가 강화되어 있습니다. 뚱뚱한 물고기와 쇠고기 간은 비타민 D의 자연적인 원천입니다. 비타민 D 는 우리 몸이 햇빛에 노출되었을 때 만들어지기 때문에 뼈 건강에 필수적인 영양소입니다. 우리는 또한이 비타민을 높은 수준으로 함유 한 식품을 섭취하거나 알약, 방울 및 기타 보조제로 섭취량을 늘림으로써 우리의 일상에이 비타민을 통합 할 수 있습니다. 일일 권장 금액은 나이에 따라 800 IU 400 개 국제 단위 (IU) 범위. 식이 요법과 비타민 D의 관계에 대해 더 자세히 알기 위해 클리블랜드 클리닉의 예방 심장학 및 재활..
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2019. 10. 1. 17:07
