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다이어트식단추천 다이어트 아침. 점심. 저녁식단, 점심, 저녁 다이어트 식단
나는 작년 겨울(1~2월)에 받았었고 벌써 1년이 훨씬 넘었기 때문에 자세한 가격이나 기간이 생각이 안남. 제목에 쓰여진 가격은 네이버 블로그를 참조했음. 나는 저것보다 횟수가 많았고 약 500정도 들었어...ㅎ 결과는 약 10키로 정도 빠졌던거같음.체지방량이나 내장지방 위주로 빠졌음.
쥬비스 후기를 쓰는게 아니기 때문에 더 자세한건 생략할게~
☆내가 여기에 쓰는 팁들은 내가 쥬비스 다이어트 컨설팅받을 때 쓰였던 팁들로 다이어트에 대한 나의 의견이 아님.
☆당연히 돈주고 받는 쥬비스 프로그램이랑 완.전.히. 똑같은 팁을 줄 수는 없음. 쥬비스에서는 개인 측정을 통해 태양인, 태음인 같은 걸 분류하고 개인에 맞는 컨설팅을 하기 때문임.
💕나는 쥬비스가 모든 회원들에게 권하는(강요하는) 식단관리 방법을 알려주는 거야.💕
☆ 쥬비스 프로그램은 식단관리 + 센터에서 하는 기계운동 프로그램 으로 살을 빼는거야.
나는 식단관리에 대한 팁만 말해주는거야~
☆1년전이라 자세한 내용은 기억이 안나...ㅠ
하지만 굵직굵직한 팁들은 다 100% 확실한 것들임.
1. 아침 점심 저녁을 꼭 모두 먹을 것.
4~5시간 텀을 두고 꼭 아침 점심 저녁을 모두 챙겨먹어야 했어.
7~8시 아침
12~1 점심
5~6 저녁
이런식으로 무슨일이 있어도 세끼를 먹어야 해.
저 텀을 지켜야하기 때문에 아침에 11시에 일어난다던가 12시에 일어나는 건 엄격하게 금지됐어. 왜냐면 꼭 아침을 먹어야하기 때문이야. 낮잠자다가 식사 거르는 것도 안돼. 세끼 중에 한끼라도 거르면 안되는 거임ㅜ
2. 12시 전에 취침하기. 일찍 일어나기.
이것도 안지키면 혼났어... 이유는 무슨 자면서 두세시부터 몸이 어쩌구하면서 살이 빠지는데 그때까지 안자면 안된댔음.(허접한 이유 미안...^^)
그리고 위에서 말했다싶이 일찍 일어나서 아침 먹어야됨. 안먹으면 절.대. 안됨.
일찍 자기위해 저녁에 운동하지 말라했음. 저녁에 운동하면 교감신경..?을 자극해서 잠을 못자게 한다고 했어.
3. 식사 방식.
현미밥 한숟가락
(현미밥 챙겨먹을 상황이 안되면 백미도 ok)
+
반찬 한젓가락
(무조건 한종류를 한젓가락 드는거임. 김치+고기, 김치+반찬 안됨.)
+
초록색 쌈야채
로 쌈을 싸서 이걸 한끼에 4~5 쌈 정도 먹어.
어떤 반찬이던 상관없는데 무조건 저 방식대로 쌈싸먹어야해.
4. 식사시 주의점
* 빵, 요거트, 선식 등등으로 식사때우면 안됨. 절대 안됨. 무조건 밥을 먹어야 함. 쥬비스가서 이건 안되나요 저건 안되나요 물어봐도 소용없음. 무조건 위의 방식대로의 밥만 먹어야 해.
* 밥 못싸다닐 상황이면 편의점에서 삼각김밥 두개 사서 모서리만 6입 먹고 버리랬음. (가운데는 안에 소가 있어서 짜서 안됨)
* 디저트 먹고싶으면 쌈싸서 밥위에 올려먹으라 했음..^^
* 단백질(계란, 닭가슴살 등등), 샐러드로 식사때우는 것도 안됨. 무조건 밥.
(내가 단백질같은거 먹으면 안되냐 했더니 내 상황엔 단백질 많이 먹는게 안좋댔음... 근데 내 체질이나 몸무게를 떠나서라도 얘네는 식사는 무조건 쌈식단^^)
* 가끔 소고기나 돼지고기 먹는거 괜찮음. 그대신 고기는 밥이랑 같이 먹으면 안되고 얘네도 무조건 쌈싸먹어야 함.
*간식 불가. 살안찌는 과일 견과류 다 안돼...세끼 먹으니까 그냥 참았다가 식사하래.
요약: 하루에 오직 쌈식단 세끼만 먹어야 함. 간식이나 다른 식단 절대 안돼. 가끔 쌈 질리면 고기 ㄱㅊ.
(이렇게 하는 이유 : 정확히는 기억 안나지만 내장지방 줄이는데 제일 효과적인 식단이 이거랬음.)
5. 뜨거운 물만 마시기
그냥 뜨거운물 마시세요~ 효과좋아요~ㅎㅎ
이 수준이 아님.
정말 뜨거운물만 마셔야 됨...
여기는 물 2리터 마시고 그런게 중요한게 아니야.
그냥 뜨거운물만 마시는게 중요함...
미지근한 물 안될까요?
ㅇㅇ 안돼. 따뜻한물만 가능함...(ㅅㅂ)
나는 차가운물 처돌이라 찬물 하루에 한잔으로 협상했었는데 나중가서는 그것도 결국 금지당함...ㅎㅎ
6. 몸 따뜻하게 하기
센터가서 기계운동프로그램 시작할 때 제일 먼저하는게 땀날정도로 몸따뜻하게 해주는 기계들어가서 30분동안 몸 지지는거야.
근데 이거 내가 진짜 여러번 받아본 사람으로써
반신욕이랑 효과 똑같음. 반신욕해...
일주일에 센터 2~3번가니까 이 기계 효과 내고 싶으면 걍 집에서 반신욕 일주일에 두세번씩 해.
오히려 반신욕이 몸에 더 좋을 수도..
결론 : 얘네는 부종과 규칙적인 식습관에 미쳤음. 나트륨조심, 부종조심을 위해 쌈식단과 따뜻한 물만 먹어야함... 그러니까 쉽게 말하면 얘네는 짜게 먹고 찬물 벌컥벌컥 들이마시는걸 극혐하는거즤...
지금 다읽은 사람들 이게 다야? 싶겠지만 식단관리는 이게 다야. 진짜야.
물론 몇시에 잤는지, 일어났는지, 하루에 물몇잔 마셨는지, 식사 몇시에 했는지, 뭐먹었는지(사진찍어야함),간식은 먹었는지 다 쥬비스 어플에 다 올려야 하고 그걸 담당 컨설턴트가 관리하고 검사하고 피드백 해주는게 우리가 혼자하는거랑 많이 다름...
센터가면 센터갈때마다 인바디해서 거짓말하면 다 들통나고 뭐먹었는지 추궁당함...^^
이렇게 빡세게 관리해주니까 당연히 혼자 식단 관리하는거 보다 긴장감들고 잘 관리 할 수 있긴 함...
다이어트계의 재수종합학원이라고 보면 됨...
프로그램도 좋고 관리도 오지게 빡세지만 가격이 내 등골을 후려친다...*^^*
째튼 이 식단관리랑 기구운동을 병행하게 되는데
기구 운동은 센터에가면 1시간 정도 기구운동을 하게 되는데 거의 누워서 받는거임.
솔직히 운동을 누워서 기계만 붙이고 있으면 할 수 있는게 최고의 프리미엄이지...
근데 내가 글을 쓴 이유가 뭐냐고??
기구운동하러 일주일에 센터 두세번 감.
근데 지금의 나라면 솔직히 그냥 헬스장 두세번가거나 홈트 빡세게 두세번 할래.
그리고 저 식단대로만 먹으면 쥬비스안다니고 운동안해도 살 빠짐...^^
쥬비스를 등록하고 싶어 고민하는 사람이 있으면 이 글을 보고 다시 한번 고민해봤으면 좋겠음.(비추천이라는게 아니라 자신에게 이 프로그램이 몇백만원의 가치가 있을지 생각해보라는거야)
그리고 다이어트 팁이 필요했던 사람들이라면 저 중에 몇개의 팁을 사용할 수 있겠지??
(근데 내 개인적인 후기로는 솔직히 쌈식단만 먹는거 진짜 끔찍함. 세끼내내 집에 있는 반찬에 밥 쌈싸먹는걸 몇개월 동안하는거 진짜 힘들어...)
내 정보가 도움됐길 바라~~
째튼 더 필요한게 생각나면 글에 추가할게.
궁금한게 있으면 공개댓글로 물어봐줘~~~
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