무릎관절에 좋은 음식 꿀팁!

 

무릎관절에 좋은 음식

 

무릎관절때문에 고생하시는 분들이 많은데요.

무릎관절은 노화가 나타나면서 무릎연골이 얇아지면 증상이 나타납니다.

오늘은 무릎관절에 좋은 음식에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.

무릎관절에 좋은 음식-1

.마늘

마늘의 이황화 디알릴로 불리는 성분이 연골을 파괴하는 효소의 양을 줄여주는

역할을 하기 때문에 무릎관절에 좋은 음식입니다.

마늘이나 양파를 즐겨 먹는 사람들은 관절염 증상이 적게 나타난다는 보고가 있습니다.

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무릎관절에 좋은 음식-2

.뱅어포

나이가 들면 몸에 있는 칼슘 성분이 빠져나가서 골밀도가 약해지고 그때문에

무릎관절에 쉽게 걸릴 수가 있습니다. 이 때 칼슘이 많은 음식을 먹으면

무릎관절에 도움이 됩니다.

특히 멸치나 뱅어포처럼 뼈채 먹는 생선을 많이 먹으면 그만큼 부족한 칼슘을 많이

보충할 수 있기 때문에 이런 음식들은 무릎관절에 좋은 음식입니다

 

무릎관절에 좋은 음식-3

.버섯전골

버섯 전골이 무릎관절에 좋다는 음식인 것은 방송으로도 많이 알려져 있는데요.

버섯에는 무릎관절에 좋은 영양소가 모두 모여 있습니다.

버섯에는 비타민D와 식물성 단백질, 무우에 함유되어 있는 다양한 칼슘을 함유하고 있기

때문에 무릎관절에 좋은 음식입니다.

 

무뤂관절에 좋은 음식-4

.숙주나물

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숙주나물이 무릎관절에 많이 좋다고 합니다.

무릎통풍을 일으키는 원인 중 하나가 바로 퓨린 이라는 물질인데요.

숙주나물에는 이 퓨린이라는 물질이 아주 적고 비타민A가 풍부해서

무릎관절에 좋은 음식이라고 합니다.